Ashwagandha kapsulas, kas iegūtas no Withania somnifera, galvenokārt ir pazīstamas ar palīdzībumazināt trauksmi un stresu, uzlabo miega kvalitāti, regulē imūnās funkcijas un uzlabo fokusu, atmiņu, kognitīvo veiktspēju un fizisko izturību.To galvenā aktīvā viela Ashwagandha ekstrakts darbojas galvenokārt, regulējot kortizola līmeni un modulējot neirotransmiterus, kas palīdz atbalstīt ķermeņa reakciju uz stresu un vispārējo garīgo un fizisko veiktspēju.
1. Palīdz mazināt stresu un trauksmi
Viena no vispazīstamākajām Ashwagandha priekšrocībām{0}} ir tās spēja darboties kā dabisks līdzeklis pret trauksmi. Pētījumā, kas publicēts žurnālā PLOS One 2009. gadā, atklājās, ka Ashwagandha iedarbība ir salīdzināma ar parastajiem medikamentiem, piemēram, lorazepāmu un imipramīnu, taču bez nelabvēlīgām blakusparādībām.
Šajā 12 nedēļu kontrolētajā pētījumā 75 dalībnieki ar trauksmi tika sadalīti divās grupās. Viena grupa saņēma naturopātisko aprūpi, bet otrai tika veiktas standartizētas psihoterapijas iejaukšanās.
Naturopātiskās aprūpes grupa saņēma uztura konsultācijas, multivitamīnu piedevu un 300 mg Ashwagandha. Psihoterapijas grupa saņēma konsultācijas divas reizes dienā, dziļas-elpošanas relaksācijas metodes un placebo tabletes.
Pēc 12 nedēļām trauksmes līmenis Ashwagandha grupā samazinājās par 55%, salīdzinot ar 30,5% psihoterapijas grupā.
Būtiskas atšķirības tika novērotas arī garīgajā veselībā, koncentrācijā, sociālajā darbībā, vitalitātē, nogurumā un vispārējā dzīves kvalitātē, un Ashwagandha grupa uzrādīja lielākus klīniskos ieguvumus.
Svarīgi, ka pētnieki neziņoja par nopietnām negatīvām sekām nevienā grupā. Viena no galvenajām Ashwagandha priekšrocībām ir tā, ka tā parasti rada ļoti maz blakusparādību, atšķirībā no antidepresantiem un prettrauksmes līdzekļiem, kas var izraisīt miegainību, bezmiegu, zemu enerģiju un palielinātu apetīti.
2. Var palīdzēt uzlabot depresiju
Ashwagandha var dot labumu arī cilvēkiem, kuriem ir depresijas simptomi. Garšaugs var palielināt izturību pret stresu, un ir pierādīts, ka tas uzlabo pašnovērtēto{1}}dzīves kvalitāti.
2000. gadā veiktā eksperimentālā pētījumā, kurā piedalījās žurkas, Ashwagandha iedarbība tika salīdzināta ar antidepresantu Imipramine. Pētnieki novēroja salīdzināmu antidepresantu aktivitāti, kad žurkām tika veikti "uzvedības izmisuma" un "iemācītās bezpalīdzības" testi.
Rezultāti liecināja, ka Ashwagandha var darboties kā garastāvokļa stabilizators depresijas klīniskajos apstākļos.
3.Uzlabo imūno funkciju
Kā adaptogēns Ashwagandha palīdz mazināt stresu un stiprina ķermeņa imūnsistēmu, vienlaikus mazinot iekaisumu. Pētījumi ar dzīvniekiem un laboratorijas pētījumi liecina, ka tas var uzlabot imūno funkciju, palielinot imūnglobulīna ražošanu. Tas var arī veicināt pret-iekaisuma vidi, nomācot pro-iekaisuma citokīnus, tādējādi atbalstot imūnsistēmas darbību, kad imunitāte ir novājināta.
4. Var uzlabot atmiņu un kognitīvās funkcijas
Emocionālais, fiziskais un ķīmiskais stress var negatīvi ietekmēt smadzenes un nervu sistēmu.
Jaunākie pētījumi liecina, ka Ashwagandha ir ne tikai stresa mazināšanas līdzeklis, bet arī var aizsargāt smadzenes no šūnu deģenerācijas, potenciāli samazinot neirodeģeneratīvo slimību, piemēram, Alcheimera slimības un Parkinsona slimības, risku.
Viens no tā neiroprotektīvās iedarbības iemesliem ir spēcīgie antioksidanti, kas palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, kas veicina novecošanos.
Izmēģinājuma pētījumā, kas publicēts 2017. gadā žurnālā “Journal of Dietary Supplements”, atklājās, ka Ashwagandha ievērojami uzlaboja tūlītēju un vispārējo atmiņu personām ar viegliem kognitīviem traucējumiem.
Pētījumā piedalījās 50 pieaugušie, kuri astoņas nedēļas lietoja 300 mg Ashwagandha saknes ekstrakta vai placebo. Pētnieki secināja, ka Ashwagandha papildināšana uzlaboja atmiņu, uzmanību, informācijas apstrādes ātrumu un kognitīvās prasmes.
5. Var palīdzēt mazināt virsnieru nogurumu
Pētījumi liecina, ka Ashwagandha var atbalstīt virsnieru darbību un palīdzēt novērst virsnieru noguruma simptomus.
Hormoni, piemēram, kortizols un adrenalīns, ir būtiski, lai palīdzētu organismam tikt galā ar stresu. Tomēr pārmērīgs emocionāls, fiziskais vai garīgais stress var pārslogot virsnieru dziedzerus, kas var izraisīt virsnieru nogurumu.
Kad virsnieru dziedzeri kļūst izsmelti, var tikt ietekmēti arī citi hormoni,{0}}piemēram, progesterons{1}}. Tas var izraisīt neauglību un samazinātu DHEA (dehidroepiandrosterona) līmeni, kas ir hormons, kas saistīts ar ilgmūžību un vispārējo veselību.
6.Uzlabo izturību
Pētījumi liecina, ka Withania somnifera var palīdzēt uzlabot izturību fizisko aktivitāšu laikā, uzlabojot smadzeņu darbību un samazinot fizisko diskomfortu. Tā kā tā pozitīvā ietekme uz smadzenēm-, piemēram, nomierina nervu sistēmu, paaugstina enerģijas līmeni un samazina stresu,-tas var palīdzēt palielināt gan koncentrēšanos, gan izturību.
Indijā 2015. gadā veiktā dubultmaskētā, randomizētā, placebo-kontrolētā pētījumā tika novērtēta Ašvagandas ekstrakta efektivitāte kardiorespiratorās izturības uzlabošanā 50 veseliem pieaugušiem sportistiem.
20-minūšu fiziskās sagatavotības testa laikā pētnieki izmērīja katra dalībnieka maksimālo skābekļa patēriņu maksimālās fiziskās slodzes laikā. Dalībnieki arī aizpildīja anketas, kurās novērtēja fizisko veselību, garīgo labklājību, sociālās attiecības un vides faktorus, lai novērtētu dzīves kvalitātes izmaiņas pēc Ashwagandha papildināšanas.
Rezultāti parādīja, ka Ashwagandha ekstrakts uzlaboja kardiorespiratoro izturību pēc 8 līdz 12 nedēļu ilgas ārstēšanas un ievērojami uzlaboja ekstrakta grupas dalībnieku vispārējo dzīves kvalitāti.
Ja vēlaties iegādātiesAshwagandha kapsulasun vēlaties uzzināt vairāk, lūdzu, sazinieties ar Xi'an Ruichi. Mēs ceram uz jūsu ziņu.
E-pasts:Jenny@ruichibio.com
Atsauce:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-ashwagandha-extract-capsules.html